冬天什么时候的太阳最好

冬季的时刻，气温比较低，人很容易感觉到严寒，这种环境的话，我们能够在好天的时刻多去户外有太阳的地点晒晒太阳，对身材十分有益处。不光能够和煦身材，还能够帮助身材合成维生素D，有助于人体汲取钙质，让骨骼更强壮。那么冬季什么时刻晒太阳最佳呢？

冬天什么时候的太阳最好

白日有两个适当晒日光浴的时间段。 一是早晨6点到10点，红外线占上风，紫外线低，让人感触和煦柔滑； 第二个时间段是下战书4点到5点，此时紫外线中的α光占上风，能够促退肠道对钙、磷的汲取，有利于加强体质，促退骨骼平常钙化。

矫健人每日应坚决晒太阳 30 至 60 分钟。不分季节，上午10点到下昼4点之间，尤其是正午12点到下昼4点，制止长时间暴露在阳光下，原因此时阳光中的紫外线会对皮肤变成伤害。

晒太阳晒哪个部位最好

晒太阳的最好部位是脚尖、大腿和膝盖，另有肚脐、胸部、背部和头顶，正当晒太阳能够增长体内钙质，推进体内维生素d的合成。在你的生活中多做疏通来增长你的抵抗力，每次演习需求超越30分钟，譬喻做部分有氧疏通或功能磨练。晒太阳的时刻肯定要适当，不要一次在阳光下晒过久，省得酿成皮肤色素镇静。

晒太阳晒多久合适

一样平常推荐冬季在阳光下晒一小时，炎天紫外线太强，简易灼伤皮肤，一样平常半小时就够了。 阳光中的紫外线能促退皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体汲取和汲取钙、磷等营养精神，并能起到健壮骨骼的效用。日晒后要多喝水增补水份。您还可以添加部分维生素 C 以制止阳光直射您的眼睛。 别的，不要对着玻璃曝晒，原因紫外线不行透过玻璃，也不会起到晒太阳促退补钙的效用。

冬天晒太阳注意事项

- 冬季最佳选择宽松、柔滑的棉质衣服。以防止冬日较弱的紫外线透过衣服抵达皮肤。

- 当你在阳光下时，你能够戴一顶带帽檐的帽子来维护你的眼睛。

- 不要在太阳以前或之后沐浴。沐浴会洗去7-脱氢胆固醇（一种在皮肤中合成活性维生素D的精神），并节减阳光对促成人体钙吸取的效用。

- 晒前不要吃光敏性食品（芥菜、生菜、田螺、虾、蟹、贻贝等），省得惹起光敏性药疹或日光性皮炎。

- 回到阴冷的室内记得加衣服，以防伤风。

- 日晒后登时增补水份，洗脸并涂抹润肤露，制止皮肤因太过枯燥而呈现问题。

- 晒太阳的时间最好在半小时上下，大概在太阳强烈的时刻在树下凉一忽儿，防备晒伤。